martwy ciag

[...] arnoldki 4x10 prostowanie nóg 4x10 uginanie nóg leżąc na ławce na brzuchu 4x10 Piątek plecy i triceps przyciąganie wyciągu do karku 4x10 przyciąganie wyciągu do klatki 4x10 martwy ciąg 4x10 wiosłowanie ze sztangą na ławeczce 4x10 wyciskanie francuskie 4x10 wyciskanie hantli w siadzie 4x10 prostowanie ramion na wyciągu 4x10 pompki w podporze [...]

To mój plan na masę... oceniajcie ludziska :D Poniedziłek KLATA 1. Skos góra / sztanga / szeroko 4s. regresja 6-10 2. Wyciskanie płasko / sztangielki / supimacja 4s. progresja 10-6 3. Rozpiętki skos 4x10 TRIC 1. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-6 2. Wyciskanie francuski siedząc / jednorącz 2-3x10 3. Pompki na poręczach 2-3x max. Wtorek [...]

Witam,chciałbym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu 20 strzałów sustanonu 250 oraz 200 tabsów metki lyka labs posiadam rownież hcg oraz tamoxifen dzięki Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5roku Ilość spożywanego [...]

[...] OWŁOSIENIA:------ 15. PPM (podstawowa przemiana materii):------ 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie robie maxow, nie trenuje silowo, interesuje mnie tylko sylwetka) -klata:130x8 -martwy ciąg:180x6 -przysiad: 125x8 Czesc wam, zamierzam zastosowac Turanabol solo. Chcialbym prosic o rozpisanie mi dawek oraz jaka profilaktyke nalezy zastosowac zeby [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia predzej chociaz ani to ani to. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:narazie nie ma co mowic -martwy ciąg:130 -przysiad:bez max siadam ze 100 kg PYTANIE: META!! 1-4 25 mg 4-6 30 mg do kazdej tabl mety kaps essentiale forte, omega 3, witaminy,czosnek,zma PCT 12 godzin [...]

[...] budowy):  13. STAN ZDROWIA:  kregoslup scolioza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  PYTANIE:  Mój obecny cykl : 1-? Test 350mg e2d 1-? Tren A 100mg e3d 1-? Hgh 5jm ed Jestem w 5 tyg tego cyklu i chciał bym dołożyć [...]

Poniedziałek Klatka; -Wyciskanie sztangi na lawce 4x12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 3x8 -Rozpietki na lawce lekko skosnej 3x12 Triceps; -Wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana 4x12/10/8/6 -Sciaganie linki wyciagu gornego do dolu uchwyt mlotkowy z linami 4x12/10/8/6 -Sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz(odciagajac [...]

[...] sztangi na lawce plaskije 12,10,8,8 progres wyciskanie szangi na skosie w dol 4 x 10 wyciskanie sztabgielek na skosie w gore 4 x 10 rozpietki na lawce poziomej 4 x 10 plecy martwy ciag 12, 10, 10, 8 progres sciaganie wyciagu do klatki szerokim chwytem 4 x 12 wioslowanie sztanga 4 x 10 sciaganie wyciagu do klatki waskim chwytem 4 x 14 barki [...]

SIemka wszystkim układam nowy plan na mase i mam wątpliwości czy wszystko jest ok jak coś żle poprawcie. Poniedziałek Plecy martwy ciąg 4/7-10 podciąganie hantli w pochyleniu 4/8-10 podciąganie na drązku 3/max podciąganie sztangi w pochyleniu 4/8-10 Brzuch Wtorek Klatka wyciskanie sztangi na poziomej 4/7-10 wyciskanie hantli skos z głową w górę [...]

[...] Poniedziałek;Barki -wyciskanie sztangi zaa glowy -boczne -przednie -tylne -podciagnie wzdłóż tłowia Wtorek:Plecy -Unoszenie sztangi w opadzie - wiosłowanie hantlami - martwy ciag - "kaptury" Sroda: Triceps -francuzkie hantlami - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - "pompki" w powietrzu w podporze tyłem - unoszenie hantli wzdłóż tłowia( [...]

[...] pozbyc ze wzgledu na nawyki zywieniowe :( ale nie to jest moim glownym problemem . to moje kolana i plecy w odcinku ledzwiowym sprawiaja najwiekszy problem ... przysiady czy martwy ciag kompletnie jest dla mnie nie do wykonania nawet z najmniejszym ciezarem ... jesli chodzi o kolana to glupi przysiad bez obciazen ba, nawet schodzenie po schodach [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): do 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 170kg PYTANIE: Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na prohormonach, a dokładnie na h-drolu i oxanawarze. Chciałbym się zapytać o długość cylku, [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Siemanko, Witam. chciałbym polecieć z pierwszym cyklem, taki lajt. Posiadam już : Ovigil x2 opakowania / Clomid : Teść [...]

[...] sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 proc (na oko) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb badania przed ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] brak chorob 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani w jedna, ani w druga strone 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 205kg -przysiad: 160kg Cześć, planuje zacząc pierwszy cykl w zyciu i wybór padł na testosteron. Trochę o tym czytam, rozmawiam i z zebranej wiedzy ułożyłem coś [...]

Jak w temacie. Wezme pod uwagę każdą krytykę i poprawkę : ) (sprzęt : ławka prosta/skośna , hantelki, gryfy) Dzień 1. (Klatka + Biceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Rozpiętki Biceps : - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Wyciskanie hantelki chwytem młokowym [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobey 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 Moje pytanie: Chcialbym zapodac juz OSTATNI cykl w mojej karierze (pozniej juz tylko odzywki) 1-4 Metanabol z Jelfy (25 - 30 mg ) 1-10 [...]

[...] sztangielek siedząc 3x10 - podnoszenie sztangi stojąc 3x10 - podnoszenie hantelek chwytem młotkowym 3x10 Środa: Plecy - ściąganie ciężaru na wyciągu do pleców 3x10 - martwy ciąg 3x10 - przyciąganie ciężaru do siebie na maszynie (wioślarz) 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce prostej - podnoszenie ciężaru na łamanym [...]

witam chciałbym przedstawic mój trening na mase i prosic o wyrozumiałośc,i poprawke jakby co tego treningu, cwicze ponad pół roku z góry dziekuje za poprawki Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy-12,10,10,8 2) Arnoldki-12,10,10,8 3) Unoszenie sztangielek bokiem w górę-12,10,10,8 4) Unoszenie ramion w przód ze [...]

Witam. Po przeczytaniu wielu TEMATÓW, wielu analizach, ułożyłem plan i dietę pod siebie. Mój cel redukcja tkanki tłuszczowej, następnie budowa mocnych suchych mięśni. Mój bf 22.69% na wagę 84kg na 177cm. Plan na 4 dni (pon, wto, czw, piat) PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli Skos 10x3 rozpiętki 10x3 Barki: [...]